Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда вы были по-настоящему голодны в последний раз?»
Скорее всего, сразу выяснится, что вы постоянно питаетесь по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотите. Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды.
Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый именно вам.
Правило выглядит очень просто.
- Размер ладони определяет порцию белковой пищи.
- Кулак определяет размер вегетарианской порции.
- Сложенные руки определяют углеводную часть.
- Большой палец определяет размер жирной части.
