Skip to content
 

Виброгимнастика академика Микулина

Секрет долголетия советского академика, ученого, конструктора Александра Александровича Микулина (1895 — 1985 г.г.) — его методика, одна из немногих советских оздоровительных систем, позволяющих продлить годы своей жизни при минимальных затратах времени.

Академик Микулин создал гимнастику (см. его книгу «Активное долголетие«), состоящую из простейших упражнений, своеобразных сотрясений пятками о пол. Упражнения воздействуют не только на крупные вены, но и на капилляры, где в основном и образуются закупорки.

Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление практически в любом возраста. Также улучшается и работа мозга. От тяжести и боли в голове не остается и следа.

Итак:

  • стань прямо, стопы соедини, а зубы сожми;
  • приподними пятки или каблуки (если ты в обуви) на 2 см от пола;
  • затем резко опустись, испытывая удар или сотрясение.

В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови в верх. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам и не даете ей застаиваться.

  • Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще 1 раза в секунду.
  • После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв на 5-10 секунд.

Ни в коем случае не старайтесь поднять пятки (каблуки) выше 5 см. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утопление ступней. Слишком частое сотрясение тоже бесполезно: в меж-клапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция и крови, и ее волна не захлестнет следующий этаж вены. Венозная кровь устремляется к сердцу, и если она будет налита лишь на половину, то гидродинамический удар будет слишком слаб.

  • При каждом упражнении нужно делать не более 60 повторений.

Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика академика Микулина  не представляет.

  • В течение дня рекомендуется повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте.

Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.

Чтобы не было закупорки вен эти упражнения могут выполнять даже те, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Такая встряска организма — очень эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта. Удивительно, что одно простое упражнение настолько полезно.