Тревоги, болезни, страхи, уныние — постоянные спутники жизни человека. Длительное уныние, тревоги, страхи приводят к функциональным расстройствам, и если не научиться от них избавляться, могут развиться тяжелые органические заболевания. Как избавляться от этих состояний смотрите в этом видео.
Методика брюшного (диафрагмального) дыхания для этого упражнения. «Я избавляюсь от тревог, и болезней, и страхов, и уныния».
1. Глубокий вдох через нос, надувая живот и мысленно проговаривая «Я избавляюсь»
2. Длительный выдох через рот и мысленно проговаривая «От тревог»
3. Глубокий вдох через нос, надувая живот и мысленно проговаривая «И»
4. Длительный выдох через рот, мысленно проговаривая » Болезней»
5. Глубокий вдох через нос, надувая живот и мысленно проговаривая «И»
6. Длительный выдох через рот, мысленно проговаривая «Страхов»
7. Глубокий вдох через нос, надувая живот, и мысленно проговаривая «И»
8. Длительный выдох через рот, мысленно проговаривая «Уныния»
