Skip to content
 

Одно простое упражнение от тревог, болезней, страхов и уныния (видео)

Тревоги, болезни, страхи, уныние — постоянные спутники жизни человека. Длительное уныние, тревоги, страхи приводят к функциональным расстройствам, и если не научиться от них избавляться, могут развиться тяжелые органические заболевания. Как избавляться от этих состояний смотрите в этом видео.

Методика брюшного (диафрагмального) дыхания для этого упражнения. «Я избавляюсь от тревог, и болезней, и страхов, и уныния».

1. Глубокий вдох через нос, надувая живот и мысленно проговаривая «Я избавляюсь»

2. Длительный выдох через рот и мысленно проговаривая «От тревог»

3. Глубокий вдох через нос, надувая живот и мысленно проговаривая «И»

4. Длительный выдох через рот, мысленно проговаривая » Болезней»

5. Глубокий вдох через нос, надувая живот и мысленно проговаривая «И»

6. Длительный выдох через рот, мысленно проговаривая «Страхов»

7. Глубокий вдох через нос, надувая живот, и мысленно проговаривая «И»

8. Длительный выдох через рот, мысленно проговаривая «Уныния»