Иногда трудно себя заставить, включить компьютер, включить видео урок для здоровья и посвятить этому 10-15 минут жизни. Это действительно иногда сложно, и кажется неважно, пока…. пока старая болезнь снова не «прихватит».
Это — мощная по своему воздействию техника, которую применяют люди пенсионного и не только возраста во всем мире — разновидность «скандинавской ходьбы», только без лыжных палочек.
Согласитесь, не всегда есть возможность с собой брать палочки, нужно специально собираться, выбирать время.
Эта методика, с которой вы познакомитесь из этого видео — оздоровительная ходьба. Она отличается от «спортивной» ходьбы, которой пользуются олимпийские чемпионы.
Задача оздоровительной ходьбы вывести ваш организм на режим самовосстановления и саморегуляции всех жизненных процессов. Это происходит за счет определенного оптимального сокращения сердца, прокачки сосудов, темпа ходьбы, постановки стопы. Также добавляется дополнительная работа рук и корпуса, что в итоге дает дополнительный мощный оздоровительный эффект для всего позвоночного столба и для работы поясницы.
Минимальное время для ходьбы — 15 минут, если получится меньше, то как получится. Лучше все время практиковать, чем не практиковать вообще. Попробуйте целый день ходить в этом оздоровительном режиме. За день как раз наберется то самое необходимое время для терапевтического эффекта.
Эта практика нормализует давление, улучшает работу сердце и сосудов, питает организм и насыщает кислородом, отводит шлаки и токсины из клеток. Жители высокогорий, которым постоянно приходится всходить по склону в среднем живут на 20-30 лет дольше, чем жители больших городов.
Просто задумайтесь, 30 лет активной жизни! Идите в таком ритме, пока вы можете спокойно дышать носом, не переходя на ротовое дыхание. Вы не должны запихиваться.
Обратите внимание как ставить стопу, не нужно слишком сильно и под большим углом встречать пяткой землю. Старайтесь, чтобы ваши стопы были параллельно друг-другу, а ваша поступь напоминала легкую походку как на колесиках. То есть вы встречаете землю не острием пятки, а пяткой + стопой.
Будьте внимательны к себе во время выполнения этой практики. Отнеситесь к ней серьезно. При кажущейся простоте, там очень много точек внимания.
При регулярном выполнении этой техники ходьбы люди не просто увеличивают продолжительность своей жизни, а так же укрепляют защитные и восстановительные свойства организма.
Гуляйте, ходите и и будьте здоровы!
Поделитесь, пожалуйста, со своими близкими людьми, пусть они тоже будут здоровы и счастливы!
