Вода в нас повсюду: в клетках, в органах, в коже, даже кости наши наполовину состоят из воды!
О, кей! — скажете вы, согласны, воды в нас много, да кто бы спорил-то. Но, почему ее пить то надо, да еще и в таких количествах?
Резонный вопрос, бесспорно.
Ну вот, смотрите, наш организм — система не замкнутая, а это означает, что чтобы сохранять постоянство – нужно, что бы сколько воды из нас вытекало, столько бы в нас и втекало, согласны? Конечно, согласны — это ж задачка из физики про бассейн и две трубы..
Да, все так, но, зачем тогда вливать в себя по 2 литра? Можно же и по одному? Один втечет, значит один и вытечет, баланс сохраниться и все будет хорошо?
А вот это вряд ли!
Ну, во-первых, часть воды из нас «утекает» абсолютно незаметно — более 0,5 воды в день уходит из нас с дыханием и потом. И это при обычном, «неспортивном» образе жизни.
А, во-вторых, около 1,5 литра должно выходить с мочой. Конечно, можно и значительно меньше, только вот ради интереса, попробуйте помыть гору посуды одной кружкой воды. Вряд ли посуда будет сиять чистотой!
А, чем наш организм хуже? Его что, нужно мыть только снаружи, а внутри не обязательно?
Ведь вы знаете, что в каждую нашу клеточку постоянно поступают питательные вещества и постоянно выводятся отходы жизнедеятельности этих клеток. В идеале, вся эта бяка вместе с кровью попадает в почки, фильтруется и вместе с водой выводится из организма. Это и называется мочой. А теперь представьте: раз воды недостаточно, значит концентрация всех отходов, токсинов и прочих бяк в крови тут же начнет увеличиваться.
И вместо того, что бы с журчанием и бульканьем выводится из организма, они начинают в нас скапливаться.
Именно поэтому рекомендации пить около 2 литров воды ежедневно — это не блажь врачей, это суровая потребность организма, это наше с вами здоровье.
Как же узнать, достаточно ли вы пьете? Начнем с того, что не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту все пересохло, а желание испить водицы становится просо нестерпимым, это уже сигнал о начале обезвоживания организма. Более правильный индикатор — количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно – значит все нормально. Темный цвет и маленький объем жидкости, уже сигнал: срочно на водопой!
Если быть более точным, то количество воды необходимое нам в течение дня рассчитывается исходя из 30 мг воды на 1 кг веса в холодное время года, и 40 мг на 1 кг в летнее время. И это для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
Ежели вы занимаетесь спортом, то стоит выпивать еще по 200 мл воды на каждый час занятий.
И еще: есть мнение, что в течение 15 минут наш организм может усвоить не более 1 стакана воды, о чем пишется во многих источниках. Так что пейте на здоровье, пейте с чувством, с толком, с расстановкой!
