Skip to content
 

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»

Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда вы были по-настоящему голодны в последний раз?»

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»

Скорее всего, сразу выяснится, что вы постоянно питаетесь по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотите. Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды.

Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый именно вам.

Правило выглядит очень просто. 

  • Размер ладони определяет порцию белковой пищи. 
  • Кулак определяет размер вегетарианской порции. 
  • Сложенные руки определяют углеводную часть. 
  • Большой палец определяет размер жирной части.

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»

©