Skip to content
 

О великой пользе позитивного самонастроя

pozitivnj-negativyno

Ещё в позапрошлом веке американский учёный Прентис Малфорд написал: «Если твое тело страдает недугами, думай не о них, а о том совершенном образе, в котором ты осознаешь себя. Твое тело во всех его клетках и органах есть орудие твоего духа. Своим внутренним взором ты должен видеть себя здоровым и активным, даже если в данный момент болен и прикован к постели. Представляй себя спортсменом, который успешно выступает в соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу, тогда твои внутренние силы пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Повторяй каждое утро, что ты чувствуешь себя сегодня лучше, чем вчера, пока твоя уверенность не превратится в действительность».

Так что именно настрой может значить очень и очень много. И потому современный  («просвещенный», как говорили когда-то) человек должен знать (и не имеет права забывать об этом!), что есть определенные упражнения эмоционального самонастроя, которые он просто обязан применять себе во благо! Хорошо известны примеры, когда театральные актеры, переживавшие личную трагедию, настроившись и переключившись, оказывались способными блистательно сыграть свою роль на сцене, даже если это был веселый водевиль или комедия!

Для эмоционального самонастроя можно порекомендовать как упражнения ролевого тренинга, так и многим достаточно хорошо известные в наши дни упражнения т.н. аутогенной тренировки, а также медитативные методики. Но, пожалуй, самые простые формулы самонастроя были предложены ещё Эмилем Куэ.

Этот французский психотерапевт в начале прошлого века пришел к заключению, что многие люди (а особенно более эмоциональные представительницы рода человеческого – женщины) являются зачастую для себя большими авторитетами, нежели самые блестящие врачи, и способны внушить себе не только мнимую болезнь (это т.н. ипохондрики), но и здоровье!

Э. Куэ предложил при пробуждении (в особом «просоночном» состоянии неполной «сомноленции»), а также перед засыпанием (в сходном состоянии) по 30 раз произносить про себя мысленно какую-либо позитивно утверждающую, созидательную формулу. К примеру, человек, не уверенный в самом себе, в своих силах, возможностях и способностях, должен настраивать себя на то, что с каждым днем он становится все активнее, все энергичнее – в обыденной жизни, в работе, в своих отношения с другими людьми. Он должен внушать себе, что крепнет душевно и физически, игнорируя все преходящие болячки, беды и невзгоды.

А ведь это все не так уж и сложно, не так ли?

Разумеется, далеко не каждый способен на подобное мотивированное самовнушение.

И тем не менее, психологи установили, что большинство взрослых, зрелых людей (до 60-70%) способны на подобное самовоздействие и не нуждаются в посторонней психокоррекции. Вот почему далеко не всем необходимо обращаться за помощью к психотерапевтам или к психологам, не говоря уже о т.н. целителях. Да, многие из вас способны помогать себе сами!

Но главное – не укорачивать самим себе жизнь, ведь здоровье одно, а способов его разрушить – великое множество. А чтобы жить долго и не стареть, нужно отбрасывать мысли о надвигающейся старости и неизбежной (к счастью, не для всех) немощности, настраиваясь на здоровье и долголетие, а также начинать исповедовать философию оптимизма.

©